Internet Band14 Din:सिर्फ 14 दिन इंटरनेट से दूरी बनाएँ, डिप्रेशन और तनाव को कहें अलविदा! नई स्टडी ने खोल दी आंखें

17 May 2025, Newsfacts24 Team

Internet Band14 Din: यदि आप बहुत ज्यादा चिड़चिड़े हो चुके है ,रात में नींद आपकी आँखों से गायब है ,दिमाग आपका सोचने और याद करने की शक्ति क्षीण करता चला जा रहा है और आँखों से धुंधला दिखना शुरू हो चुका है तो इसक कारण कोई बीमारी नहीं है। न हीं इसका मुख्य कारण आपका खान पान और व्यस्त दिनचर्या है। इसका मुख्य कारण  है की आप अपना ज्यादा से ज्यादा समय इंटरेनट और वर्चुअल वर्ल्ड में व्यतीत कर रहे है।

एक नई रिसर्च ने यह चौंकाने वाला खुलासा किया है कि सिर्फ 14 दिन इंटरनेट और स्मार्टफोन से दूरी बनाकर मानसिक स्वास्थ्य में आश्चर्यजनक सुधार संभव है।न केवल आपका दिमाग,आपकी आंखे शांत  तरीके से वर्क करने लगेंगे बल्कि आपके सोचने और एक्ट करने के तरिके में भी बहुत ज्यादा सकारात्मक परिवर्तन आ जायेगा।

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शोध में क्या निकला?Internet Band14 Din

इंडिया से लेके ब्रिटेन और अन्य देशो के वैज्ञानिकों ने एक रिसर्च में यह साबित किया कि डिजिटल जीवनशैली  और वर्चुअल वर्ड में अपने की जीवित रखने की होड़ आज मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर रही है। समाज के अलग अलग वर्ग से चुन के इस रिसर्च में दर्जनों प्रतिभागियों को 14 दिन के डिजिटल डिटॉक्स पर रखा गया  यानी कोई सोशल मीडिया, कोई मोबाइल गेमिंग इस्तेमाल करने की छूट नहीं दी गई और न्यूनतम स्क्रीन टाइम दिया गया जिससे उनके सिर्फ जरुरी वर्क हो सके।

इस रिसर्च के  परिणाम हैरान कर देने वाले थे: 90 % प्रतिभागियों ने महसूस किया कि वे पहले से अधिक शांत, केंद्रित और ऊर्जावान हैं। साथ ही उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ, आत्म-विश्वास बढ़ा और नकारात्मक सोच में भारी कमी आई है।Internet Band14 Din

 डिजिटल डिटॉक्स क्यों जरूरी है?Internet Band14 Din

हर समय स्क्रीन को स्क्रोल करते रहने से ढेर साडी वीडियो और पिक्चर बहुत कम समय में आँखों के समाने से गुजरती है जिसे हमारी आंखे तो देखती है लेकिन दिमाग उन चीजों को धीमे धीमे स्वीकार करना बंद कर देता है। इसका मतलब है डिजिटली आपका दिमाग बीमार हो रहा है और धीरे धीरे अत्यधिक इंटरनेट यूज़ करना  रोज मर्रा के जीवन में भी दिमाग को निष्क्रिय कर रहा है।Internet Band14 Din

सोशल मीडिया, नोटिफिकेशन और फालतू जानकारी हमारे दिमाग को लगातार उत्तेजित करते हैं। इस वजह से मस्तिष्क लगातार थकता है,ध्यान केंद्रित करने की शक्ति घटती है,नींद की गुणवत्ता बिगड़ती है और तनाव और एंग्जायटी की स्थिति उत्पन्न होती है

डिजिटल डिटॉक्स इन समस्याओं का एक सरल और कारगर समाधान बनकर उभरा है। यह दिमाग को फिर से रिचार्ज करने का मौका देता है।internet band 14 din mental health research hindi

 विशेषज्ञों की राय:Internet Band14 Din

विशेषज्ञों की राय में डिजिटल डिटॉक्स मानसिक संतुलन बनाये रखने के लिए बिल्कुल आवश्यक हो गया है। जब हम स्क्रीन से दूर रहते हैं, तो हमारी सोच स्पष्ट होती है और भावनात्मक संतुलन लौटता है। आज के किशोर लगातार रील्स, गेम्स और सोशल मीडिया में उलझे हुए हैं। उनका मस्तिष्क हर समय उत्तेजित रहता है, जिससे उनकी पढ़ाई, रिश्ते और व्यवहार पर बुरा असर पड़ता है। डिजिटल डिटॉक्स उनके लिए संजीवनी बन सकता है।

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 डिजिटल डिटॉक्स कैसे करें?Internet Band14 Din

डिजिटल डिटॉक्स का मतलब है अपने दिमाग में भरे हुए वर्चुअल वर्ड के कूड़े को खुद के प्रयासों से साफ़ कर देना। ये तभी सम्भव है जब आप कुछ एथिक्स का पालन करते है। जैस की पहला काम करे की सुबह उठते ही मोबाइल देखने से बचें, सोशल मीडिया ऐप्स अस्थायी रूप से डिलीट करें यदि कभी ज्यादा जरुरी हो तो बहुत कम समय में उसे बंद करने का प्रयास करे।

बहुत ही कड़ाई से एक समय निर्धारित करें यानि  दिन में केवल 1-2 घंटे स्क्रीन टाइम ही रहेगा। सुबह-शाम योग, ध्यान या वॉक करें, परिवार के साथ बिना स्क्रीन के समय बिताएँ।  विचारों और भावनाओं को डायरी में लिखें और मोबाइल या लैपटॉप में व्यस्त रहने से अच्छ है की किताबों को अपना दोस्त बनाये। रात में सोने से पहले अच्छी किताबे पढ़ना मोबाइल देखने से ज्यादा लाभप्रद होगा।

 निष्कर्ष:Internet Band14 Din

आज जब हमारी दुनिया पूरी तरह डिजिटल हो चुकी है, ऐसे समय में मानसिक शांति और स्थिरता एक दुर्लभ चीज बन गई है। लेकिन अच्छी बात यह है कि इसे पुनः पाया जा सकता है — वह भी बिना किसी दवा या खर्च के।

सिर्फ 14 दिन के लिए इंटरनेट और स्मार्टफोन से दूरी बनाएं, और आप पाएंगे एक नई ऊर्जा, स्पष्टता और आनंद। यह एक छोटा कदम है, लेकिन इसका प्रभाव आपकी पूरी मानसिक और भावनात्मक दुनिया को बदल सकता है।

अब आपकी बारी है! क्या आप तैयार हैं डिजिटल दुनिया से थोड़ा विराम लेने के लिए? आज ही शुरू करें — खुद के लिए।नीचे कमेंट करके आप अपने विचारों को साझा कर सकते है। Internet Band14 Din